Существует миф, будто во время кормления грудью женщина не может худеть. Неправда! Время, в течение которого женщина кормит грудью своего ребёнка – это идеальное время для того, чтобы худеть! Не верите? Сейчас я разрушу этот миф навсегда!
Ни для кого не секрет, что новорождённые детки часто плачут из-за коликов в животике. Дело в том, что в утробе матери ребёнок получает всю необходимую пищу через пуповинную кровь. Когда он рождается, то его органам пищеварительной системы необходимо время для того, чтобы привыкнуть к пище, которая будет поступать не через кровь, а непосредственно через рот. Именно поэтому детки сначала кушают грудное молоко, а затем их постепенно переводят на смеси, далее идут всевозможные кашки, супчики и так далее.
Всё, что кушает мама, то с молоком передаётся малышу. Есть перечень продуктов, которые как благоприятно влияют на пищеварительную систему новорождённого, так и вредят ему, образуя в кишечнике скопление газов, которые очень болезненны для маленького. Дабы облегчить его страдания младенца кладут на животик, делают ему лёгкий массаж и используют массу других всевозможных приёмов для облегчения страданий ребёнка. Но всего этого можно избежать, если мама будет соблюдать правильный режим питания.
Кормящей маме вовсе необязательно обильно питаться для того, чтобы у неё было молоко. Матушка природа об этом мудро позаботилась: во время беременности женщина набирает лишний вес для того, чтобы после рождения ребёнка он трансформировался и переходил в молоко, тем самым делая молоко жирнее и обильнее. Всё это природой задумано для того, чтобы мамочка как можно больше времени проводила с ребёнком, а не возле плиты в надежде приготовить себе поесть.
Продукты, которые вызывают колики у ребёнка: жирное, сладкое, мучное, молоко, свежие фрукты. Удивились? Вам во время кормления грудью советовали есть мучное для того, чтобы было молоко? А затем вы замечали, как кричит по ночам ваш ребёнок из-за колик? И вы успокаивали себя тем, что это у всех детей. Это заблуждение! Стоило бы вам отказаться от запретных продуктов, как вы бы сразу заметили, как ваш ребёнок повеселел и стал лучше спать, а ваш вес стал бы падать с бешеной скоростью.
Самый сложный период жизни ребёнка – это первый месяц, когда много нельзя. Затем можно в свой рацион добавлять новые продукты.
Первый месяц после рождения ребёнка
|
можно |
нельзя |
|
Творожная запеканка (без сахара) Твёрдый сыр Мясо и рыба нежирных сортов Каши Слабой заварки зелёный чай Картофель Макароны Печёные яблоки, бананы и тыква (всё без сахара) Суп без зажарки Варёные овощи светлого цвета |
Соки Сырые фрукты, овощи Молоко и сгущёное молоко Мёд Изюм, инжир, курага Сметана, кефир Бульон Крепкой заварки чай Шоколад, мармелад Капуста, свекла, брокколи Чёрная икра Йогурты с фруктами Творог |
Рекомендации:
— в первые дни нужно мало кушать. Потом по мере желания;
— в первые дни нельзя чернослив и рыбу;
— творог употреблять исключительно в переработанном виде;
— первые 2-3 недели нельзя зелень;
— нельзя красные фрукты и овощи;
— придерживаться раздельного питания;
— ограничить соль;
— нельзя жирного, сладкого и копчёного;
-пищу готовить на пару или отваривать;
— категорически нельзя орехи, т.к. они способствуют уменьшению грудного молока. Если молока слишком много, то в день нужно употреблять несколько орехов до тех пор, пока молока не будет в нужном количестве.
Второй месяц после рождения ребёнка
|
можно |
нельзя |
|
Обезжиренная сметана и кефир Обезжиренный творог Зелень Омлет из яиц на пару Каши Белый зефир для диабетиков Мясо и рыба нежирных сортов Твёрдый нежирный сыр, идеально 20% жирности Макароны Картофель Печёные яблоки, бананы и тыква (вместо сахара фруктоза) Творожная запеканка (без сахара) Зелёный чай Чёрный чай (слабой заварки) Суп без зажарки Варёные овощи светлого цвета |
Сырые фрукты, овощи Соки Крепкий чёрный чай Молоко и сгущённое молоко Мёд Изюм, инжир, курага Йогурты с фруктами Шоколад, мармелад Чёрная икра Капуста, свекла, брокколи Бульон |
Рекомендации:
— понемногу можно белый зефир с фруктозой или любой продукт для диабетиков, где вместо сахара добавлена фруктоза;
— можно понемногу употреблять чернослив;
— при приготовлении супов можно немного добавлять морковь;
— придерживаться раздельного питания;
— ограничить соль;
— нельзя жирного, сладкого и копчёного;
— еда на пару или отварное;
— нельзя орехи.
Третий месяц после рождения ребёнка
Питание должно быть, как во втором месяце. Только если чего-то очень хочется, то можно себе позволять по-немногу.
С четвёртого месяца по чуть-чуть пробовать сырые фрукты, но только не красные и не цитрусовые. Это могут быть яблоки. Вводить следует утром по четвертинке:
1-е утро: четвертинка;
2-е утро: четвертинка;
3-е утро: половинка;
4-у утро: половинка;
5-у утро: целое.
Это касается также и варёных яиц. Вводить по четвертинке. Но начать следует с перепелиных, они менее аллергенные. Затем куриные.
С каждым месяцем можно всё больше и больше себе позволять из продуктов!!!
Рецепт супа-пюре
Продукты: картофель, морковь, лук, укроп, чуть растительного масла, соль.
Приготовление: отварить всё. Взбить блендером, слив излишки жидкости.
Рецепт паровых котлет
Продукты: фарш (телятина или постная свинина). Можно комбинировать разные сорта. Яйцо, лук, соль.
Приготовление: сделать фарш и сформировать шарики (около 4 см в диаметре). Тушить в ёмкости с отваром (морковь + лук) до готовности или на паровой бане.
Рецепт гречневой каши
Станет аппетитнее, если посыпать её горячую твёрдым сыром и рубленой зеленью.
Рецепт творожника
В обезжиренный творог (700-900 г) добавить вместо сахара фруктозу (по вкусу), 1 сырое яйцо, полстакана муки, полстакана воды. Перемешать. Поставить в духовку.
Используйте вышеукзанные рекомендации и худейте на здоровье!
